期末减压曼陀罗之旅
绘画心理课系列
授课对象：初高中生
讲座时长：40分钟
活动设计：
1、学情分析：期末的高中生像什么？
> 好比“电量告急的手机”
> - 压力满格：考试、排名、家长期望像后台程序疯狂耗电。
> - 拒绝充电：嫌数据线太重（讨厌说教课），但急需快充（想要真正解压）。
> - 弹窗警告：有的死机（趴桌睡觉），有的闪退（坐立不安）。
2、为什么曼陀罗适合期末高中生？A[期末痛点] --> B[曼陀罗解决方案]
A1(脑子乱成麻) --> B1(对称图形→强迫症般治愈)
A2(情绪像炸药包) --> B2(乱涂颜色→安全引爆)
A3(坐不住3分钟) --> B3(填色游戏→莫名专注20分钟)
3、学生可能会问的实话
> Q：“老师这真能减压？”
> 神回复：“总比刷题轻松吧？信就涂10分钟，不信...就当骗自己休息会儿！”
> Q：“必须按模板涂吗？”
> 解绑话术：“规则只有一条——你的地盘你做主！哪怕给佛祖画绿头发也行！”
一、从“花”到“画”
1、趣味互动
（1）教师展示曼陀罗花图片与曼陀罗绘画作品（西藏沙画、教堂玫瑰窗），提问：“这些图案让你联想到什么？生活中见过类似的图形吗？”（引导学生关注“对称美”与“秩序感”，自然引出心理学意义）
（2）观看视频：坛城沙画
2、曼陀罗绘画介绍
教师引导：“各位同学有没有这种经历？小时候上课走神，在课本边角上画圈圈，画螺旋、画花瓣？你可能不知道为什么会不自觉的画这些，但是那种重复画圈的动作就是让人安心，其实这就叫曼陀罗，它不是流行的画风，而是一个跨越千年，能让人回到内心中心的图案。”
1、什么是曼陀罗？
心理学视角下的曼陀罗：结构化的自我整合工具，瑞士心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）在20世纪将曼陀罗引入西方心理学，并将其视为“自性”（Self）的象征。他认为人在面对混乱、焦虑与转变时，内在会自发地倾向于绘制圆形图案，这是一种“自然寻求中心”的心理表达。
教师引导：简单的说，曼陀罗就是一个围绕中心不断展开的圆形图案，从心理学角度来看，它是帮助我们建立“内在秩序”的工具。
2、曼陀罗的特征
圆形代表着一种保护与整合，对称与重复的线条是一种稳定的结构，而自由涂色就相当于情绪投射，是我们自身表达的出口，每一个曼陀罗，都是通往自我整合的一步。
3、曼陀罗的绘画形式
①彩绘曼陀罗：在给定的某种模板上，绘画者进行简单涂色的绘画方式。可分为荣格式、查理式和密宗式三类。荣格式曼陀罗绘画结构简单，通过重复叠加的圆形或者三角形等形成一个曼陀罗；查理式曼陀罗结构较荣格式曼陀罗更为复杂，涂色者将自我心境投射到色彩当中，色彩意义与心理投射相对应，赋予了曼陀罗情感意义与价值；密宗式曼陀罗主要以佛教曼陀罗为模板，多为佛教意象抽象而成。
②绘制曼陀罗：在指定的尺寸内，用绘画表达自己的内心世界，可分为：涂鸦式曼陀罗和意象式曼陀罗。
二、曼陀罗绘画过程
1、阶段一：冥想启动——呼吸调频
教师引导语（配合轻音乐）：“现在，请各位同学闭上眼睛，想象呼吸是一支画笔…吸气为笔尖蘸满颜料，呼气将色彩轻柔铺在纸上…让期末的烦恼随呼气飘走…一起来跟着音乐深呼吸三次，慢慢地想象眼前是一片宁静的湖面，湖水清澈见底，也能映照你的身影，此刻的你心情怎么样呢？你会做什么，脑海中浮现什么画面？
2、阶段二：创作体验——自由彩绘
要求：
- 教师巡视支持：
对纠结学生轻语：“没有标准答案，你的颜色就是此刻最好的答案”。
对快速完成者提供第二张复杂线稿。
（进阶版线稿1）
3、阶段三：分享解读——故事交换
小组互话（4人组）：
问题卡：
① 为你的画取个名字（如《风暴后的彩虹》），你的艺术作品背后有什么样的故事？
② 哪种颜色代表你当下的情绪？你为什么要选择这个颜色来创作这个作品？ 教师点睛话术：“曼陀罗像情绪镜子——凌乱的线条可能是期末冲刺的忙乱，温暖的色调藏着你对假期的期待。”
4、阶段四：把平静带回家
发放便携曼陀罗涂色卡（小尺寸模板），附“期末能量指南”：“睡前涂10分钟 = 大脑放松SPA” 。
星球最后叮嘱：备足打印纸！学生会主动要求：“老师能多给一张吗？我想带回去涂...”
学生作品展示
