心理疗愈丨曼陀罗绘画的操作步骤
曼陀罗绘画的操作步骤
绘画治疗和沙盘游戏治疗一样，属于表达性艺术治疗中的一种，绘画者通过绘画创作过程，利用非语言工具，将混乱的心、不解的感受导入清晰、有趣的状态。可将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并且在绘画的过程中获得抒解与满足，而达到诊断与治疗的效果。今天介绍绘画治疗中常用的一种——曼陀罗绘画。
曼陀罗绘画最早由心理分析学派创始人荣格发明，曼陀罗是指通过各种工具，制造成结构严谨，以方圆相结合的图形，用以激发自性动力。
曼陀罗绘画属于一种特殊的绘画疗法，通过涂鸦者选择的颜色和曼陀罗形状等呈现个体的发展、人格、能力、关注点、兴趣和冲突。
可用于增强自我意识、缓解情感冲突、提升行为管理、发展社会技能、减少焦虑、帮助联系现实和提高自尊等等。
而在绘画过程中
不同的颜色、色调、形状等
可以体现人内心深处不同的想法与感受
什么是曼陀罗？
曼陀罗是梵语Mandala的音译，意思是圆轮、中心。原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。
曼陀罗来源于梵语“MANDALA（坛城）”，最初是佛教徒为了请经、修法而选择清净的地方以安置佛菩萨法像的场地。后来曼陀罗成为修行人在“神秘圆圈”中描绘图案以表达禅思过程中的心理体验，同时，它还被作为传达“宇宙和神性力量联系”的象征性语言。
曼陀罗的“坛城”是究竟智慧的表示，是密教传统的修持能量的中心，是修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图，是更高维度的净土和天堂。
曼陀罗又是能量的小世界。
曼陀罗是一种把立体世界缩小，加以平面化的图型，能量在图画、在线条、在色彩的变化中不断地整合、游走，再整合。
它透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。
曼陀罗是潜藏在人类心智中的宇宙图像,是自然万物的图像结构，是一种精神力的高层次和高能量的传导形式。
因为人的能量每一刻都在流动，在涂画曼陀罗的过程中，可以更好的体验到能量是如何流动的。
在心理学中曼陀罗样式的图型，是人类心理的全体（包括意识中心的自我、以及无意识的心之作用），也是它的中心。
进一步说，它是意欲调和意识领域及无意识领域的心理影像，能够唤醒内在自性的整合功能。
曼陀罗也正是在回归心灵系统的完整性，对中心的回归是一种最高的自觉能力，当人意识到自己是一个微型宇宙，会体认到一切外物皆为幻相。
在荣格的心理学理论中，曼陀罗被视为自我及整体个性的核心，他发现，个体绘画曼陀罗具有暗示其潜能和独特性的力量，他将曼陀罗绘画应用于自我心理治疗中并取得成功。
曼陀罗 = 能量x意志x时间x空间之无限运转的“圆”
当我开始画曼陀罗时，我便看出，一切东西，我一直在走的所有道路，我一直在采取的所有步骤，均正在导向一个单一的点，即核心。事情对我变得越来越明白，曼陀罗就是中心。它就是一切道路的代表，是通向这个中心，通向自性化的道路。
—— 荣格
此后，许多心理咨询师开始使用曼陀罗绘画技术进行心理治疗，许多心理学爱好者也尝试用曼陀罗绘画来调节心情。
为什么要画曼陀罗?
当一个人处于心理紊乱、焦虑、抑郁的时候，如果把外界的东西进行一个规整排序，会为我们的内心世界带来一种平衡有序的状态。
荣格发现，曼陀罗中的几何体结构奥秘和色彩的力量，可以连接我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈，从而整合自我，稳定情绪。
通过曼陀罗绘画，我们更专注于当下，不仅可以释放不良情绪，平心静气;还可以激活内在能量，获得成长；通过深度的自我觉察，获得自我疗愈。
曼陀罗绘画的作用
1、整合作用
曼陀罗绘画在心理调适中是一种最为有效而简单的方式。这种模式在满足绘画者安全感的前提下，自然而然地在绘制中通过表达性的方式让内心中的对立面整合并重新建立秩序和平衡。
在曼陀罗绘画中，最重要的现象即由无序到有序的过程，一开始动笔时，点、线、面可能是无序的，然而随着绘画过程的进行，图案会越来越有序、有规则。而这个规则完全是由绘画者根据自己的感觉去自发建立的。
2、康复治疗评估
在康复治疗评估中，可以运用曼陀罗绘画的意象理论、颜色理论、阶段理论，从作品的命名、颜色搭配、线条特点、对作品的感受及联想等方面，评估绘画者的心理健康水平；还可以用于评估痴呆患者的严重程度。对于像痴呆患者等特殊群体的心理评估中，可以通过心理投射发现他们的心理特点，通过对结构式曼陀罗绘画进行回归分析建立模型，可以评估患者的内心冲突及其程度。
在康复治疗中，作为艺术表达性治疗的主要方法之一，曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。 在治疗中它同时具有评估和治疗功能的方法，这也是曼陀罗绘画疗法优势所在，通过曼陀罗绘画疗法治疗：可以改善患者情绪、减轻焦虑、提高自尊心、还能使患者注意力集中， 可以激发患者对生活的乐趣、消除负性认知及自卑心理、增强自信心和自尊心，从而促进精神患者的心理健康的康复，促进认知功能的改善，提高其生活质量。
3、对自闭症儿童
研究发现， 曼陀罗绘画对自闭症儿童大有裨益。主要体现在以下方面：
a) 促进语言能力的改善；
b) 促进动作行为能力和行为特征的改善；
c) 促进儿童情感和认知功能的改善；
d) 能增加个体人际互动的频率和能力；
除了以上普遍作用机制外，曼陀罗绘画对自闭症儿童还有着独有的治愈作用。曼陀罗的形式契合于自闭症儿童特有的群体心理特征， 中心、对称所对应的一致性与秩序感更容易被他们所接受。
另外更重要的一点是曼陀罗的外圆象征着自性的保护动力，具有保护功能。这一点对自闭症儿童对于保护性以及建立在保护基础上的安全感的需要是异常迫切的。
4、对注意力缺陷障碍(ADHD)儿童
很多ADHD儿童难以用复杂的语言表达和宣泄自己的心理焦虑与无助，所以面对自己的问题他们通常会透过一些 怪异或极端行为来代偿。
实践证明曼陀罗绘画对注意力缺陷障碍患者会带来 以下几个方面的改善：
a) 调整个体的认知结构；
b) 释放被言语所压抑的情感体验，为健康的情绪和积极的行为决策打下良好的基础；
c) 促进人格的健全发展，使个体趋于自我更完整的形态。
曼陀罗绘画的功能
荣格曾说过 “曼陀罗经常出现于心理紊乱的状态下。他们画曼陀罗的目的在于减少心理紊乱，实现内心秩序，虽然在意识层面尚未感受然而他们所表达的正是秩序、平衡与完整。”
如果您的学生存在情绪、语言、认知等问题，或者是你感觉到自身的情绪、压力、心理等出现问题，不妨寻求帮助尝试曼陀罗绘画疗法，给予重视，走向光明。
如何绘制曼陀罗?
曼陀罗绘画主要分为非结构式曼陀罗和结构式曼陀罗两种形式。
· “非结构式曼陀罗”要求绘画者在规定尺寸的圆内作画，绘画者可以根据自己的爱好或脑海出现的意象，画任意的图案。
· “结构式曼陀罗”有给定的曼陀罗图形模板，绘画的过程只要求绘画者对模板进行涂色。
曼陀罗绘画工具
简单来说，曼陀罗的绘画流程可分为五个步骤：静—思—画—写—悟。
一、静
通过调整坐或躺的姿势，以及呼吸的频率来引导自己的身体放松下来，这样会让自己与曼陀罗进行更好的连接。绘画时可以使用香薰精油，放一些冥想或静心音乐，帮助我们舒缓情绪，体验当下。
二、思
绘画前，先不急于下笔，留心观察一下图形，从中体会画面带给自己的感受、画面的意义。无论心中出现什么，抓住当下的那种内心中的感受，带着这种内心中的感受去作画。
三、画
跟随自己当下情感的自然流动去作画，画笔色彩的选择也不要掺入大脑的意识，而应遵循直觉去选择。绘画时，保持专注的状态，以便聆听到自己内心的声音，从而通过绘画记录下来。另外，彩绘的部分不只局限在圆内，也可以延伸到之外的空间创意绘制。
播放舒缓的轻音乐（建议选择班得瑞的轻音乐），以此缓解参与者压力，减少对曼陀罗治疗的排斥心里。要参与者以游戏的心态，释然的心态去接受，去绘画。
四、写
画完后，为自己的曼陀罗作品命名，写上日期，并用文字把画画时的感受写下来，这是将潜意识意识化、与自己的内在连接并进行自我疗愈的过程。
五、悟
观察自己的曼陀罗作品，去体悟去观察。
悟可以包含以下几方面：
1、涂色时有什么感受?哪种颜色是自己最喜欢的，哪种是让自己不舒服的?涂色过程中出现了什么主题?
2、哪个图形是自己喜欢的?图形的意义是什么?
3、绘画时哪个部分留白了，为什么要留白?
4、涂色的用笔力度给自己带来的感觉如何，有什么意义?等等，可以从多方面去做深度的思考，进行二次连接。
5、画完后，可以用自己感到最舒服的姿势进行冥想，想象这些颜色、图形的意义，与自己内在的状态进行一个连接。通过冥想，让自己与内在自我沟通，获得独特的自我成长经验。
治疗师说明:
1，治疗师以舒缓的语气诵读“现在请大家闭上眼睛，调整自己的坐姿，让自己的姿势舒适，放松。跟着我一起吸气——呼气——吸——呼——吸——呼——吸——呼——（逐渐放慢速度）。请大家保持这种呼吸。现在我们想象自己坐在一片柔软的沙滩上，海浪轻轻拍打着浪花，海鸥在蔚蓝的天空中翱翔，乳白色的云朵从头顶上远远的飘过，抬起头，一束阳光正洒在你的脸上，你的那幅画从沙滩上升起，阳光照耀着它。现在去感受它，记住它，记住这种感受。好了，现在大家可以慢慢睁开眼睛。用你手中的彩笔去描述你记忆里的画作。”
2，给与参与者足够的时间进行创作，不规定时间，也不要做任何指导性行为，画作的风格、方式、时间等完全由参与者决定。可适当的鼓励参与者画出心里的感受。
3， 绘画完成后，治疗师首先讲解自己的画作，它是由心里怎样的感受所创作的，是记忆里温暖的阳光，还是快乐的感受，还是早上偶遇的一只小鸟展翅的欢愉。然后引导每一位参与者讲述自己画作的内心原由。
4，治疗师点评画作，点评要积极向上，充满正能量，并引导参与者往好的方向想。
5， 指导参与者在画作一侧记录下自己的名字，日期，和对画作的几句点评。并建议参与者每周或每月做一次曼陀罗治疗并记录。
6， 每隔一段时间画新的曼陀罗之后可同参与者一起回顾之前的画作，并讨论。
注意事项：治疗期间，参与者可能会过分美化或过分渲染自己的画作。可以多次提醒参与者画作归属为其本人所有，绘画是要画出心里的感受而非艺术创作。也请勿过度指导影响参与者绘画过程。
咨询师要做的，就是陪伴、引导，联系来访者现实生活中的问题，做一些反馈，促进他产生一些领悟。
彩绘曼陀罗是一种非常实用的自我表达工具，通过它我们可以更好地理解自己，整合自我，疗愈身心。让我们一起开始这场富有意义的艺术之旅吧!
下面是曼陀罗中常见颜色的分析：
红色：曼陀罗作品中的红色往往被想象成为血液、烈火、红花，从而引发热情、活力及希望。红色的血液意味着个体对生命的热爱及对躯体的认同。愤怒之火，激情燃烧、智慧火焰，红色也暗示着暴怒、激情及智慧。 女人如花，红色的鲜花散发着女性般的柔美。因而，红色是女孩子的自我认同又是男性的阿尼玛。粉红色（弱化了的红色），显示出女孩子温柔、轻盈、甜蜜的心理；若男性使用该色彩，则暗示与阿尼玛有着亲密的关系。
黄色：在曼陀罗中，黄色被联想成为太阳、光明及钻石，并引发了温暖、力量及神圣的情感。从太阳角度，它为生命提供温暖的能量，让人快乐。在中国古代，皇帝代表着太阳。于是，黄色代表着拥有权力的父亲或权威。对男性而言，黄色象征他强大的自我功能及定向；对女性而言，则可能是积极的阿尼姆斯。 从光明的角度，光明对应着人类的意识，黄色也就意味着思维、计划、意志和追求等意识的功能。它可能与自性的分化、指引动力相关。此外，黄色代表着钻石和黄金，因而它也象征着内心宝贵的积极品质，它与自性原型超越动力相关。
蓝色：蓝色被联想成为天空、大海、水晶；引发平静、开阔和深邃情绪。蓝色是天空的颜色，它代表着放松、平静及开阔，也象征意识的清明。 蓝色是大海的颜色，大海象征着无意识；同时，生物起源于海洋，大海也有母性的包容和接纳，因此也象征着母亲。在西方，圣母玛利亚经常的衣服常被绘成蓝色。因此，蓝色意味着如同母亲般的无条件之爱、养育及同情心，意味着一切对人母正面的感受。有趣的是，密宗把普贤王如来作为初始佛，他是所有一切曼陀罗（坛城）的本体；而显教中，东方的药师琉璃光如来也是深蓝色，它是东方治愈者的原型，也是修通了三脉七轮后，心地无限开阔的象征。因此，曼陀罗中的蓝色，可能暗示着自性的保护、开悟阶段。 最后，蓝色象征着蓝宝石，它充满着灵性的魅力，从而也有智慧的象征。当然，宝石的内部结构非常有序严密，它也可能象征着自性的凝聚动力。因此，在曼陀罗中，蓝色是非常常见的颜色。
橙色：橙色被联想为夕阳、花瓣和橙子，同时激发了温暖、喜悦和能量。从阳光的角度，橙色为傍晚较温和的太阳。夕阳如同中年的男性，从而也就象征着权威和权力。因此，橙色可能意味着努力的奋斗、强烈的认同感。夕阳又同人类的晚年，因此橙色也具有智慧老人的意义，它与自性的指引动力具有密切关系。 如果在男性的曼陀罗内，橙色比例过重，反映出内心与男性充满着矛盾的竞争，可能暗示中一定的俄狄浦斯情结。若女性的曼陀罗出现橙色，往往意味着对父亲的依恋或反映出自视甚高、野心勃勃等心态，也有可能是代表着她拥有比较成熟的阿尼姆斯。 从花瓣角度，橙色的花朵在绿叶中比较鲜艳，它象征这绘画者对自然的喜爱，情绪比较稳定；从橙子的角度，橙汁是人们普遍非常喜欢的饮品，它能满足人们饥渴的需要。因此，橙色也则象征着内心拥有积极能量或应对挫折的资源。
绿色：绿色被联想成为草地、树叶和生命，让人拥有活力、清新和希望的体验。所以，绿色是自然之色，充满了成长的意味，也具有清新的芳香。它总让我们想起自然界不断的循环、更新。 每到春季，万物死而复生、蓬勃、有生气且充满了潜力。绿色象征自然的法则、健康的成长及滋养生长中的事物的能力。在密宗中，作为观世音菩萨的化身绿度母被称之为“救八难度母”，她象征着人们遭遇困难时，内心深处任然充满着希望。因此，当曼陀罗作品中出现绿色时，分析师应当遵循积极关注原则，强化被分析者内在对美好生活的希望。
紫色：紫色被联想为花朵、女巫和紫水晶，让人体验到神秘、高贵和沉稳。由于紫色一度是既稀且贵的色调，自然而然就成为财富及权贵者的代言词。 紫色结合了红色的能量及蓝色的静谧。因此，紫色便成为注入灵性（蓝色）的能量（红色）。曼陀罗的紫色意味着有利于创作、活泼的想象力。喜欢紫色的人似乎具备鼓动兴奋激情或吸引注意力的能力。
黑色：黑色被联想为黑夜、乌云、死亡，激发了神秘、无奈和恐惧的心情。从黑夜的角度，黑色象征着未知及无意识，因此让人感觉神秘莫测。从死亡的角度，黑色常常让人感觉恐惧，于是它对应着个体的情结与阴影。曼陀罗绘画治疗中，黑色的变化往往是治疗的线索。
白色：白色让人想到雪花、白云和生病。从雪花角度，雪给人干净、崭新的印象，白色就象征着圣洁与纯净的意识。白云让人感觉到放松和自由，没有威胁，从而具有空灵、和平的意义。同时，神灵驾着的白云称为祥云，白色就具有神圣的意味；此外，人生病时，脸部出现了苍白让人感觉到无力，曼陀罗中白色过多，则可能暗示着虚弱的自我。当白色的生病与黑色的死亡联系在一起的时候，黑白无常便是它们很有代表性的象征。
棕色：棕色是大地的颜色，它象征着母亲的支持。在自我-情结-自性轴模型及自性动力七阶段理论中，来自母亲的抱持是激活自性保护动力的基础，它是自我得以发展的开端，如果母亲冷漠则必然导致个体自我功能的脆弱。因此，曼陀罗中的棕色常常与积极母亲意象相联系。 棕色作为大地，它也意味着脚踏实地的现实感，意味着自我具有较好的现实检验功能。棕色是在橙色的基础上降低明度，意味着在冷静的热情，暗示成熟的自我。 植物的枯萎和腐烂为棕色，故而棕色也意味着死亡和腐朽，象征着过去某种记忆，因此曼陀罗中的棕色也可能是与某个早年的情结相关。
颜色间的关系
暖色调：红、橙、黄等颜色会刺激副交感神经使血液循环加快，身体不由自主地热起来，并且使人感到温暖。暖色调象征着外倾热情意识和强大的自我功能。
如果画面全部采用暖色调，性格比较外向，会把所有的心理能量投射到外面。
冷色调：绿、蓝、紫使血液循环降低身体凉快寒冷。冷色调象征着内向、退缩，无意识或虚弱的自我。
如果画面全部采用冷色调，说明内在的能量没有完全的打开，内在的潜能没有完全的得以展现，但是保护比较强。
冷暖色调：把整个冷色调放在左边或者右边，有的是冷暖色调各一半，说明现在有可能处于分化阶段，开始把心理更加丰富化，看问题的时候会二元对立。虽然从两方面看问题，但是还没有很好能够把两个东西整合起来，或者说从一个更高的角度来看问题。如果画面处于这种情况，有可能内心比较容易出现冲突和矛盾。
暖色调在外面，冷色调在中间：这一种是冷暖色调相对较协调的，也就是说能相对比较好的处理内心外向和内向的能力。这种画面，代表你可以“人来熟”，但是相对而言内在力量不是特别强大。
冷色调在外面，暖色调在中间：内在的能量打出来，不断地回收回中心，可以收放自如。这种画面说明你为人处事是有能量的，做事也比较有分寸，相对来说比较好。
明暗关系：白色是意识象征，黑色是无意识象征。明度越强说明意识的功能良好，但是太过也会有亢奋的表现。浑浊象征身心疲劳与衰弱。
形状分析
三角形：象征进取的力量，对应着紧张、冲突和侵略。
五角星：符合黄金分割率，成为美丽与完美的象征。正向象征着向上追求的动力，反向象征着下降和分解的趋势。
方形：天圆地方，意味着诚实可信，代表着秩序、数学、理性和正式。
菱形：被认为是胜利的象征。
圆形：暗示了团结、和谐，代表着保护、无限、温暖、舒适，给人以爱慕的感觉。
在实践过程中由于个体心理状态和自性化过程的独特性，其外观有些是较为标准，有些则是不规则的。另外由于自性化是一个长期且不断发展的过程，这种独特性同时体现在个体的不同阶段中。因此，每个个体在每个阶段所展示出的曼陀罗都是不同的，我们需要做的是结合不同阶段的作品进行综合分析和领悟从而更好的去探索绘画者的心理。
画曼陀罗有2大作用：
第一，清理
第二，显化什么意思呢？清理情绪主要包括清理我们内在的负能量、和潜意识中的卡点。而显化画主要让我们聚焦美好，下订单显化财富。这两种作用分别对应了两种绘画的方法。
01、清理情绪的曼陀罗画法
初次接触曼陀罗的人需要先找一位解读老师对一张曼陀罗进行详细解读，以便分析自己在画中遇到的难点，并制定针对性的清理计划。
当清理计划准备好后，就可以开始用清理画法去清理了。刚开始画清理画，可以使用黑色的油性彩铅进行。清理情绪的画法，主要有以下三种：
1、扫画式清理
用同一种颜色的笔，斜着快速涂色，颜色超出图案边沿也没关系。
2、绕圈式清理
用同一种颜色的笔，从画面的中心不停绕圈，画的圈圈逐渐扩大，直至涂满曼陀罗图案边沿。
3、多个颜色组合清理
根据当下能量状态，配合多个颜色的笔搭配到一起扫画或绕圈。具体要搭配什么颜色，需要进一步咨询您的曼陀罗解读师。
02、显化目标的曼陀罗画法
显化的画法，根据涂色顺序分为2种：
第一，从里圈到外圈涂色；
第二，从外圈到里圈涂色。
这当中有什么区别呢？从外到里涂色，可以让您进一步稳定磁场和能量，让自己的状态更加稳定。从里到外涂色，可以让自己更加聚焦当下的美好状态，进一步扩大自己的磁场。
那怎么画才是正确的？我建议是一天从里到外，另一天从外到里涂色，每天换着顺序画。
如何才能让订单显化成功？有2点秘诀：
1、可以当成日常放松的方式。画之前清空大脑杂念，画的时候沉浸式涂色就可以了。你甚至可以配上一些轻音乐，点上檀香，泡一杯茶，边画边享受当下的美好。
2、当你对目标很清晰时，可以加深难度。曼陀罗的图案都是精心设计过的，每一圈有不同的寓意和作用的。每画一圈的时候要聚焦不同的感觉，边画边沉浸在已经目标成功实现的喜悦中。详细的画法，可查看我之前的文章→《曼陀罗订单画的绘画方法》当掌握了这两个基本的方法，就入门了曼陀罗，当我们接触曼陀罗一段时间后就会发现，自己的状态越来越好，能量也越来越好，逐步成为了心想事成的奇迹体质。
