一、曼陀罗绘画减压操作流程
1.准备工具：打印好一张曼陀罗图片；彩色铅笔或蜡笔，不要彩笔或水太多的笔。
2.播放音乐（以此缓解参与者压力）
3.调整好坐姿，让自己的姿势舒适、放松；
4.深呼吸，闭上眼睛冥想一分钟（可以想象自己正躺在沙滩上，享受着阳光。。。。。。。。。）尽量使自己放松下来；
5.随着舒缓的音乐开始涂色，用彩色铅笔在图片开始你的创作，尽量保持精神专注，跟着自己的感觉随意进行涂色。
6.完成后，在图片上写上日期，写上涂色时的身体感受和心理感受。形成曼陀罗绘画日记。
每天坚持完成一张作品。
二、 彩绘曼陀罗疗法操作步骤
1、 准备工具：曼陀罗图纸，彩色笔（蜡笔或者彩色铅笔等，不要使用水太多的笔，以免画烂纸张），音乐播放设备。
2、 播放舒缓的轻音乐（建议选择班得瑞的轻音乐），以此缓解参与者压力，减少对曼陀罗治疗的排斥心里。要参与者以游戏的心态，释然的心态去接受，去绘画。
3、 让参与者看自己手中的曼陀罗图纸。
4、 音乐播放后，治疗师以舒缓的语气诵读“现在请大家闭上眼睛，调整自己的坐姿，让自己的姿势舒适，放松。跟着我一起吸气——呼气——吸——呼——吸——呼——吸——呼——（逐渐放慢速度）。请大家保持这种呼吸。现在我们想象自己坐在一片柔软的沙滩上，海浪轻轻拍打着浪花，海鸥在蔚蓝的天空中翱翔，乳白色的云朵从头顶上远远的飘过，抬起头，一束阳光正洒在你的脸上，你的那幅画从沙滩上升起，阳光照耀着它。现在去感受它，记住它，记住这种感受。好了，现在大家可以慢慢睁开眼睛。用你手中的彩笔去描述你记忆里的画作。”
5、 给与参与者足够的时间进行创作，不规定时间，也不要做任何指导性行为，画作的风格、方式、时间等完全由参与者决定。
