OH欧卡牌
OH卡课程目标
1、自我觉察:通过OH卡探索内心想法，提升自我认知。
2、情绪表达：识别多层次的情绪，安全地分享感受，练习非评判性倾听、回应。
3、团体联结：通过同伴间的情绪共鸣建立支持系统，增强归属感，减少孤独感。
（如果以前学生没有接触过OH卡，那老师需要介绍一下OH卡的使用方法。）
一、团体契约建立（2分钟）
教师指导语：
“接下来我们要开启一段特别的‘心灵探险’，需要大家共同签署一份契约：
① 保密金钥匙：离开这个教室后，不讨论他人的故事。
② 彩虹桥规则：回应时不用‘你错了’，而是‘我听到你说……’。
③ 自由通行证：任何时候都可以说‘我暂时不想分享’。
——如果同意，请用手比OK；有疑问可以现在提出。”
学生可能反应：
若学生问“如果有人违反怎么办？”→回应：“我们会互相提醒，就像游戏中队友提示‘注意右方危险’一样。”
教师结尾强化："看到大家的手势(OK)，说明我们已结成探险同盟！接下来进入第一个挑战——"
OH卡
二、破冰热身：OH卡速配（10分钟）
1、活动设计：
每人随机抽取1张图卡，寻找与自己卡片有“关联感”的同学（如颜色、情绪、故事）。
两两分享：“这张卡让我联想到______（场景/感受）”。
目的：打破拘谨，建立初步联结。
2、教师引导：
步骤1：分发卡片与规则说明
教师指导语：“现在大家会随机拿到一张神秘图片卡，它不是考试题，没有对错！你的任务是——
① 当我说‘开始’时，带着卡片在教室里自由走动；
② 像侦探一样观察他人的卡片，找到和你卡片有‘隐藏关联’的同学；
③ 找到关联伙伴时，可以像这样（做击掌动作）'捕捉成功！'，然后进入分享时间。”
步骤2：“关联感”的5种可能示范
用具体案例说明什么是“关联感”，避免学生只会找完全相同的卡片：
OH卡
步骤3：为学生分享提供结构化表达支架：
“这张卡让我联想到______（具体场景），特别是______（卡片细节）让我想起______（回忆/感受）。”
三、OH卡情绪镜像和回应（13分钟）
具体步骤：
1、发放卡片：每人随机抽取2张OH卡（1张图卡+1张文字卡）
2、每3～4人一组，其中一人根据自己的OH卡讲述自己的“情绪故事”，小组内每人讲一次，其他人倾听，回应。
老师引导范例：
“请把两张卡拼接成一个‘情绪故事’，比如：抽到‘奔跑的人’图卡+‘秘密’文字卡，可以联想‘一个带着秘密在雨中奔跑的人，他的情绪可能是…’。”
举例：火焰图卡+“等待”文字卡→“这像我心里压抑的怒火，表面在等待，其实快要爆发了。
老师可为学生分享提供结构化回应支架：
①你故事和我的一样，我们真的是心有灵犀
②你的故事非常有趣（美好/丰富/让人震撼……），因为生活经历的不同，我脑中产生了其它的画面，我想到的故事是……
3、小组展示：老师:"现在我们要进行'心灵放映会'，请每组推荐最有默契的搭档，上台表演。
老师总结语：
"OH卡如镜，照见独特情绪拼图（手势比心）。倾听是心桥，回应是拥抱。愿你们既懂诉说，更会翻译彼此的故事。"
OH卡
四、情绪共鸣圈（15分钟）
活动设计：感受并表达自己的情绪
1、每个同学发一张便签纸，根据自己抽到的OH卡和前面的联想，在便签纸上完成句子：
“如果这是我的心，此刻它正在______（动作），因为______（事件），但我真正需要的是______（需求）。”
老师举例，抛砖引玉：
“如果这是我的心，此刻它正在撞墙，因为妈妈总拿我和表姐比较，但我真正需要的是她看到我画的漫画。”
“如果这是我的心，此刻它正在缩成小球，因为上周数学课回答错了问题，但我真正需要的是同桌对我说‘没关系’。”
2、卡片展示：所有人将OH卡和完成的便签纸放在地面中央，围圈走动观察
老师指导语:
"现在进入'心灵美术馆'时间，请大家像欣赏抽象画一样安静游走。如果发现让你心跳加快、喉咙发紧等感觉不舒服的卡片，可以停在它面前深呼吸3分钟"
3、共鸣选择：
“选一张最能触动你的他人卡片（非自己），对它说：
‘我好像看见…（描述画面），这让我想起…（自身经历）’”
教师示范：
拿起学生A的“锁链图卡+孤独”作品：
“我好像看见一把生锈的锁挂在门上，这让我想起转学时课间独自去厕所的走廊。”
教师介入技巧：
若学生沉默→递上“万能回应卡”（预设语句：“我想给这张卡配一首歌，比如______”）
若出现评价（如“这有什么好难过的”）→引导：“我们正在练习‘看见’，就像观察一朵花的颜色，不做美丑打分。”
五、情绪转化仪式（3分钟）
指导语与动作：
“现在，请大家对刚才选择的他人卡片做一个‘转化动作’。
教师拿起一张卡片示范："比如这张'暴风雨'的卡，我可以（轻吹卡片）'呼~把乌云吹成棉花糖'，或者（旋转卡片）'龙卷风变身旋转木马！'"
“这代表了：我看见你的情绪，也相信你有自己的力量。”
此时播放一首有力量感的音乐，结束。
OH卡
六、课后延伸活动（2分钟）
“OH卡情绪盲盒”任务：
每人随机抽取3张OH卡照片（教师提前拍摄），周记中创作：
“如果用这三张卡讲一个‘情绪转变’故事，会是什么？”
范例：
卡1（迷宫）→卡2（彩虹）→卡3（握紧的手）
“我在友谊的迷宫里迷路了，但雨后出现了彩虹，原来一直有人伸手等我。”
