考试临近,不少家长发现,孩子变得越来越反常:坐不住、学不进,翻半天书却记不住一个字;容易发脾气,一点小事就哭闹崩溃;甚至说“我不想考了”“我肯定考不好”,晚上失眠、白天没精神。
很多家长第一反应是批评孩子:“这点小事就紧张?太胆小了”“肯定是平时没好好学,一复习什么都不会”。其实这不是孩子太“矫情”,也不是孩子“不努力”,而是孩子面对压力时的正常心理反应。
孩子出现考前焦虑,是太在意考试结果,担心考不好被爸妈说、被老师批评,也怕被同学笑话。再加上复习不够扎实,心里没底,面对考试容易产生不安和紧张。
有时候,家长的无意之举也会加重焦虑:过度关注孩子成绩,反复叮嘱“一定要考好”,总拿孩子和别人对比,家里气氛变得小心翼翼,这些都会让孩子觉得“这场考试必须考好”。还有些孩子性格敏感、追求完美,不允许自己出错,再加上之前考差留下的心理阴影,一到考试就会容易胡思乱想,越想越慌,从而出现明显的考前焦虑。
该如何正确面对考前焦虑?
家长最该做的不是批评指责,也不是一味劝孩子“别紧张”,而是做孩子坚实的后盾,理解、包容和鼓励孩子。不要逼孩子“必须优秀”,也不要替孩子焦虑,做好陪伴和引导,让孩子知道:无论考试结果如何,他都是被爱的,都是值得被肯定的。
同时,帮孩子梳理复习重点,补齐知识漏洞,让他心里有底;每天陪孩子做会儿轻松的运动、聊聊天,帮他释放压力。还要记住,接纳孩子的紧张情绪,告诉他“紧张很正常,爸爸妈妈一直陪着你”,比任何道理都管用。
考前焦虑不可怕,可怕的是家长的不理解和错误对待。多一份包容,多一点引导,帮孩子卸下心理包袱,愿每一个孩子,都能在家长的陪伴下,放下焦虑、从容应考,发挥出自己的最佳水平。
