各位家长，你是否曾发现孩子在学习时注意力不集中、反应变慢？或是明明坐着不动，却总是说“累”？作为心理咨询师，我在工作中常常遇到家长咨询这类问题。有一个生理因素经常被忽略——大脑可能正在“挨饿”。
我们的大脑是个名副其实的“大胃王”，虽然只占体重的2%，却消耗了人体20%的能量。而它唯一的能量来源，就是一种特殊的“燃料”——葡萄糖。
为什么学习时大脑需要更多葡萄糖？
当孩子专心学习时，大脑正在高速运转：记忆公式、理解文本、解决问题……这些复杂的思维活动就像让大脑进行了一场“高强度健身”，需要更多能量支持。
葡萄糖就像是大脑的“优质汽油”，转化为神经信号，帮助脑细胞之间高效传递信息。当血糖水平适中时，孩子会感到思维清晰、注意力集中；而当血糖不足时，大脑就会“怠工”，导致注意力涣散、记忆力下降。
如何科学补充葡萄糖？
这不是说直接给孩子吃糖那么简单！科学的葡萄糖补充需要注意方式和时机：
优选天然食物：全谷物、水果和蔬菜中的碳水化合物会缓慢释放葡萄糖，提供稳定持久的能量。推荐燕麦、全麦面包、苹果、香蕉等食物。
避开“糖峰陷阱”：高糖零食和饮料会使血糖骤升骤降，导致注意力先亢奋后萎靡。这种过山车式的变化反而会干扰学习。
关键时刻加餐：长时间学习前（如做作业前）或脑力消耗大时，可适量补充健康含糖食物，如一小杯果汁、一小把蓝莓或几片全麦饼干。
我的训练室里的真实案例
我曾训练过一位小学生小明（化名），他每到下午三点就注意力涣散，学习效率低下。我建议家长在下午两点半左右给他加一餐：一个苹果加几颗杏仁。结果令人惊喜——小下午的学习效率明显提高，晚上也不再因为作业拖沓而情绪焦躁。
温馨提示
当然，补充葡萄糖只是支持学习的一个方面。科学的学能训练，合理的休息、适度的运动和良好的情绪状态同样重要。如果孩子长期出现注意力不集中、记忆力下降的情况，建议综合评估他们的学习能力、心理状态和生理健康。
智慧育儿小贴士：
下次当孩子学习效率下降时，不妨问一句：“饿了吗？需要补充点能量吗？”这可能比催促“专心点”更有效哦！
